Pourquoi le stress perturbe vos hormones sexuelles (et comment y remédier !)
Saviez-vous que votre corps privilégie les hormones du stress aux hormones sexuelles ? C’est pourquoi un stress élevé peut aggraver considérablement les symptômes de la périménopause.
Voici ce qui se passe :
⚡ Lorsque vous êtes stressée, votre corps utilise la prégnénolone (un précurseur hormonal clé) pour produire du cortisol au lieu de la progestérone, des œstrogènes ou de la testostérone.
⚡ Cela peut entraîner un faible taux de progestérone, ce qui peut entraîner davantage d’anxiété, des troubles du sommeil et des cycles irréguliers.
⚡ À terme, ce déséquilibre peut entraîner une dominance des œstrogènes, une baisse de libido, de la fatigue et une prise de poids persistante.
La solution ? Soutenez vos glandes surrénales et calmer votre système nerveux !
✔️ Équilibrez votre glycémie (protéines et bonnes graisses aux repas)
✔️ Privilégiez le sommeil réparateur
✔️ Gérez votre stress (respiration, acupuncture, pleine conscience)
✔️Faire du mouvement quotidiennement mais éviter le sur-entraînement (trop de cardio augmente le taux de cortisol)
✔️ Soutenez vos glandes surrénales (repos!)
Votre corps essaie toujours de vous protéger. Travaillons avec lui, et non contre lui.
L’insomnie, l’agitation et l’anxiété d’été
Quel est ton rythme pour l'été ?
Comment t'adaptes-tu aux journées plus longues et plus chaudes ? À la fébrilité et le FUN en ville ?
Peut-être que tu ne vis que pour l'été - ton cœur est léger, tu te sens connectée, épanouie, euphorique.
Ou peut-être, comme pour bien des personnes que je vois en clinique, la fébrilité collective te rend nerveuse, anxieuse, te met sous pression pour sortir, perturbe ton sommeil. Peut-être que tes bouffées de chaleur sont hors de contrôle ces temps-ci. Ou peut-être que tu te sens déprimée, malgré la joie et l'exubérance ambiante.
L'été est la saison du Cœur, du feu et de la joie en médecine chinoise. Si tu te sens déséquilibrée, l'acupuncture peut ramener ton organisme en alignement avec la saison afin que tu puisses te sentir mieux dans ton corps, jour et nuit. De la joie enracinée.